Ani Velichkova Ani Velichkova

Заглавие: Диета за качване на килограми (за момче)

Създадена на: 16 Апр 2012 12:08

Здравейте, племенникът ми е на 18 години и е доста кльощав. Въпреки че тренира от няколко месеца, няма особена промяна. Моля ви, препоръчайте ми някакъв режим на хранене, с който да качи тегло, без да си навреди на здравето.
Валентина Стойнева Валентина Стойнева
Диетолог
Здравейте, за да качи килограми племенникът Ви е необходимо да увеличи приема на въглехидрати и протеини, като това ще му помогне и за натрупването на мускулна маса. Нека момчето консумира повече бял хляб, яйца, месо, спагети и макарони, сладкиши. Необходимо е да има поне 5-6 хранения на ден и да не пропуска да закусва. Важно е и да изпива поне 2-3 литра течности на ден. Ако този режим не помогне, трябва да се консултирате с лекар, за да проверите дали няма здравословна причина да не може да качва тегло.
Легенда:
- въпрос
- отговор на зададения въпрос